KONTAKTY

CEBRA s.r.o.
17. novembra 100
08001 Prešov
tel: +421 948 129 873
sales@cebra.sk

NAJPREDÁVANEJŠÍ

naša cena 1,44 €
skladom
naša cena 6,90 €
skladom
naša cena 1,12 €
skladom

28. 05. 2020

Ako posunúť svoje myslenie, keď máte chuť vzdať sa

Máte chuť vzdať sa?

Pozrime sa na šesť najbežnejších dôvodov vzdania sa a ako sa môžete dostať späť na správnu cestu.

Nemáte čas

To je jeden z najväčších dôvodov, pretože som nebol schopný cvičiť. Pravda je, rovnako ako vaša práca a ďalšie záväzky, cvičenie je len ďalšou z tých vecí, na ktoré musíte mať čas.

Niekdy sa dokonca stáva, že práve zmeny, "nečas" bývajú často najjednoduchším plánom ako skončiť. 

Ak naozaj nemáte čas, najlepšie je naplánovať cvičenie na kratší čas . 20 minút chôdze je omnoho lepšia ako nič.

Môžete si urobiť čas na cvičenie nastavením budíka, ktorý vás zobudí o 20-30 minút skôr, ako je obvyklé. To vám poskytne dostatok času na krátky tréning pred začiatkom dňa - oplatí sa to!

Nemáte správne nastavenie 

Možno by ste si mysleli, že na to, aby ste sa mohli venovať cvičeniu, potrebujete veľa vybavenia, ale môžete cvičiť aj bez strojov. Ak sa môžete dostať vonku, môžete chodiť, jazdiť na bicykli alebo bežať, aby ste zostali aktívni. Kopce a schody sú vašimi najlepšími priateľmi na rýchle vonkajšie cvičenie. 

Môžete tiež cvičiť doma, zapnite si video z internetu. Všetko, čo potrebujete, je rohož, švihadlo, činky a stolička - ale ak nemáte nič z toho, vždy môžete nahradiť veci tým, čo máte po ruke! 

Ste zakenutí, neviete ako ďalej

Nemôžete opustiť dom? Buďte kreatívni a cvičte doma. 

Môžete použiť svoje vlastné telo ako odpor a nájsť priestor doma na rýchle cvičenie s telesnou hmotnosťou. Výpady a drepy sú všetko cvičenia s veľkým odporom.

Ak máte dostatok miesta, skúste prekočiť krabicu, alebo lavičku doma alebo v kôlni. Preskakovanie je úžasný spôsob, ako sa dostať k nejakému kardio cvičeniu, a pritom budete stále doma. 

Citite sa stále ako začiatočník

Ak sa cítite ohromení pri začatí vašej kondičnej cesty, nezabudnite, že všetci musíme niekde začať. 

Ak začnete trénovať doma, stále môžete mať kamaráta na cvičenie, ktorý vám môže pomôcť a ponúknuť podporu. Môžete vyskúšať spoločne videohovor a cvičiť spolu. Pomáha sa spojiť s niekým, kto je skúsenejší, pretože vám môže pomôcť cítiť sa istejšie.  

A čo je najdôležitejšie, neporovnávajte seba a svoju fitnes cestu s niekým iným - nezabudnite, že vaše zdravie je pre vás jedinečné a dôležité.

Nudí vás to isté

Robiť to isté, každé cvičenie sa môže opakovať. Preto som pripravil niekoľko rád, ktoré vám pomôžu zefektívniť kario. 

Jedným z kľúčov k udržaniu tréningového návyku je nájsť štýl tréningu, ktorý vás baví. Keď radi robíte niečo, oveľa pravdepodobnejšie sa objavíte pri každej relácii!

Ak máte pocit, že ste v koľaji, vyskúšajte nejaké nové spôsoby, ako cvičiť. Zmiešanie tréningu je prospešné pre vaše telo aj pre vašu myseľ. 

Cítite sa unavený a nemáte dostatok energie

Rušný týždeň v práci alebo v škole vás môže zbaviť všetkej energie. Všetci sme tam boli! 

Nájdenie energie na tréning je obzvlášť náročné, ak pracujete v noci. 

Ak zistíte, že máte stále nízku energiu, možno budete musieť vytvoriť nejaké zdravé návyky na spánok, ako je napríklad vypnutie zariadení pol hodiny pred spaním. 

Udržiavanie niektorých zdravých potravinových návykov, tiež pomáha k získaniu energie.

Aj keď nemáte pocit, že máte energiu, znížte intenzitu cvičenia.  Nie je nič zlé ak spomalíte, a však neprestaňte úplne. 

Stanovte svoj zámer prípravou vopred. Pripravte si cvičebné oblečenie - budete sa cítiť viac motivovaní k tomu, aby ste si ich obliekli a cvičenie dokončili! 

Nezvdávajte sa! Cvičte pravidelne a výsledok sa dostaví. Budete sa cítiť lepšie.